運動とメタボ

栄養クリニック主催の公開講座へ！

時間栄養学研究の勉強会という名のランチをしてから

いざ！zzz
（時間栄養学についてはまた復習します）

今回は、運動による健康寿命の延伸とメタボ！

運動不足だなーと感じていたので、今日の話は、ほんとに耳が痛かった！

女性の体重のピークは40代で、それを越えると減っていく。
しかし、女性の内蔵脂肪は、年齢とともに増えていく。

体重は減るのに、内蔵脂肪は増える。

これは、筋力の低下。運動不足だからなのだということ。
内蔵脂肪の増加は、病気のリスクが上がる。これは、しっかりとしたデータもあって、本当に恐ろしいなと思いました。

運動といっても、一番おすすめなのはウォーキング。
さっさ歩きくらいを、せめて10分。できたら、30分。

一週間に3.4日やるだけでも変わるみたいです。

電動チャリを愛用していると、動いているようで、全然動いてないヽ(´o｀；
歩くこと。ちょっと意識して増やそうと思います。